Дыхательные практики

Удлинённый выдох

Дыхание с выдохом длиннее вдоха для быстрого успокоения нервной системы.

Подробное описание практики «Удлинённый выдох» готовится. Эта практика входит в направление «Дыхательные практики» — осознанное дыхание для успокоения нервной системы, повышения энергии и возврата внимания в настоящий момент.

🌱

Практика — это процесс, а не результат. Даже несколько минут регулярного внимания к себе дают накопительный эффект. Не нужно выполнять упражнение идеально — нужно возвращаться к нему снова и снова, замечая, что меняется.

Пока материал в разработке, вы можете изучить другие практики направления «Дыхательные практики» или перейти к общему разделу «Практики» и выбрать то, что откликается прямо сейчас.

Другие практики направления

Остальные практики из «Дыхательные практики» — попробуй их в комбинации или выбери то, что подходит для текущего состояния.

← Вернуться к «Дыхательные практики»

Удлинённый выдох

Другие практики направления

Диафрагмальное дыхание

Квадратное дыхание

Активизирующее дыхание

Попеременное дыхание