Сканирование тела
Последовательное внимание к ощущениям в теле для расслабления и заземления.
Подробное описание практики «Сканирование тела» готовится. Эта практика входит в направление «Медитация и внимание» — практики присутствия, наблюдения за мыслями и эмоциями, возврата к якорю и развития внутренней устойчивости.
Пока материал в разработке, вы можете изучить другие практики направления «Медитация и внимание» или перейти к общему разделу «Практики» и выбрать то, что откликается прямо сейчас.
Другие практики направления
Остальные практики из «Медитация и внимание» — попробуй их в комбинации или выбери то, что подходит для текущего состояния.
Медитация на дыхании
Базовая практика внимания с дыханием как якорем присутствия.
Читать →Наблюдение за мыслями
Практика замечать мысли, не вовлекаясь в них, развивая внутреннюю дистанцию.
Читать →Медитация доброты
Практика развития сострадания к себе и другим для эмоционального баланса.
Читать →Присутствие в моменте
Как вносить осознанность в повседневные действия — еду, ходьбу, дела.
Читать →