🌓Биологические ритмы

Человек живёт не в постоянном состоянии, а в циклах. Суточные ритмы диктуют подъём и спад энергии, температуру тела, выработку гормонов. Сезонные изменения влияют на настроение и активность. У женщин менструальный цикл создаёт предсказуемые волны гормонального фона и самочувствия. Понимание своих ритмов помогает планировать нагрузку, отдых и практики: не пытаться быть одинаково продуктивным круглосуточно и круглогодично, а двигаться в согласии с естественными колебаниями. Игнорирование ритмов ведёт к хроническому истощению.