Гигиена сна

Подробное описание практики «Гигиена сна» готовится. Эта практика входит в направление «Сон и восстановление» — ритуалы и рекомендации для качественного сна, восстановления циркадных ритмов и утреннего пробуждения с ресурсом.

🌱

Практика — это процесс, а не результат. Даже несколько минут регулярного внимания к себе дают накопительный эффект. Не нужно выполнять упражнение идеально — нужно возвращаться к нему снова и снова, замечая, что меняется.

Пока материал в разработке, вы можете изучить другие практики направления «Сон и восстановление» или перейти к общему разделу «Практики» и выбрать то, что откликается прямо сейчас.

Другие практики направления

Остальные практики из «Сон и восстановление» — попробуй их в комбинации или выбери то, что подходит для текущего состояния.

← Вернуться к «Сон и восстановление»

Другие практики направления

Вечерний ритуал

Расслабление перед сном

Работа с бессонницей

Пробуждение с ресурсом