Расслабление перед сном
Дыхание, сканирование тела и другие техники для быстрого засыпания.
Подробное описание практики «Расслабление перед сном» готовится. Эта практика входит в направление «Сон и восстановление» — ритуалы и рекомендации для качественного сна, восстановления циркадных ритмов и утреннего пробуждения с ресурсом.
Пока материал в разработке, вы можете изучить другие практики направления «Сон и восстановление» или перейти к общему разделу «Практики» и выбрать то, что откликается прямо сейчас.
Другие практики направления
Остальные практики из «Сон и восстановление» — попробуй их в комбинации или выбери то, что подходит для текущего состояния.
Гигиена сна
Базовые правила: режим, температура, освещение, отказ от гаджетов.
Читать →Вечерний ритуал
Практики подготовки ко сну для мягкого перехода из активности в покой.
Читать →Работа с бессонницей
Что делать при трудностях с засыпанием и ночных пробуждениях.
Читать →Пробуждение с ресурсом
Как настроить утро, чтобы просыпаться бодрым и восстановленным.
Читать →